這邊買很便宜

眼見著氣溫逐日上升，泥萌身上穿的衣服是不是也越漸單薄了呢？仔細一算，我已經有快三個月沒有去健身房了，看著肚子上的肉肉是一天比一天急。 況且之前寫體重你們的留言真的刺激到我了，好多小可愛留言將近170的身高居然有的90斤都不滿，然鵝還嫌棄自己胖？？看了實在汗顏，粒粒不配做女生。 ... 但說實話，比起一味的追求體重數字的小，倒不如看看整體形體的美感。記得前幾年很流行這種竹竿一樣的漫畫腿 ... 還有細到像是沒內臟一樣的小蠻腰 ... 大家都覺得這種身材才是美女標配，胖個那麼一丟丟都很有負罪感。 但現在上網衝浪會發現，大家越來越青睞於健康、有活力的身材，不再是弱不禁風的瘦弱身材，而是充滿著力量線條感。 ... 所以，不要再一味追求比例逆天的大長腿、瘦成蜂腰的圍度了！現在這種健康運動型身材才是美女新標準，性感不低俗，實在太撩人了！ ... 比起臉蛋好看，現在身材好的女生實在太太太吸睛了！ 比如粒粒偏愛的粉墨腰精團，各個都是小腰精本人，品品這扭腰動作，姐姐真是在線索命！ ... 雖然看著很纖細，但卻絲毫不會覺得病怏怏，而是力量感十足，康康這線條，我哭的好大聲！ ... 即使不是什麼冷白皮仙女，擁有這樣一副線條緊緻的身材，整個人看上去也很自信陽光，魅力點蹭蹭上漲，也能擁有美女氣場。 ... 摸摸自己肚子上的肉肉，是不是都快擠出三層游泳圈了？今天粒粒就從穿搭和運動兩方面入手，幫你們變成小腰精。 ... 想要練成Lisa的腰可不是人人都能做到的，但好在我們可以通過一些穿衣法則來營造出小妖精的氛圍。 ... 顯腰細的穿衣法則，跟著粒粒往下看吧！ ... 印象中小猴紫的身材並不是多麼曲線玲瓏的，但粒粒看到這張晚禮服圖，脫口而出：「這個腰看上去好細！」 雖然簡簡單單的黑白兩色，但在腰線位置做了一個「倒V字」的設計，正好形成拼色，無形中拉高了腰線很多，顯高顯瘦兩不誤。 ... 這一招還特別適合用在同色系穿搭，上下顏色太接近時容易模糊腰線，如果這時來個其他顏色，就能局部形成拼色，強調腰線。 ... 像宋茜這一身黑的Look，粒粒覺得視覺上很顯瘦是沒錯，但也弱化了腰線的存在，利幸好有一件玫紅色短外套來加持，明暗撞色太吸睛！ ... 除了本身就帶拼色設計的連衣裙，上衣+半裙的組合也能遵循這條法則，上半身全塞進裙腰，下半身又是A字型裙擺，妥妥塑造出沙漏型身材。 ... 想要效果更明顯一點的話，粒粒建議可以pick上身淺色+下身深色組合，比起相近的淺色系，能將視覺重心無形中往上移。 ... 不過你要是有顏任性的冷白皮，無懼各種彩色，那撞色CP一定要嘗試一下，大片的色塊碰撞之下，小妖精就是你本人啦~ ... ... 一提到顯腰細，應該很多女生都會第一反應塞衣角吧！尤其對於比較寬鬆的版型，完全不塞倒顯得小肚子臃腫，塞起來卻要利落有型。 最常用的就是「全塞衣角」，不管從後面還是正面都能real顯高，黑白波點blouse搭配牛仔褲，簡簡又耐看。 ... 下身穿高腰牛仔褲的時候，這一招更是好用，褲管比較寬大的時候，上面塞個衣角就能凸顯腰部的纖細。 ... 最近泥萌都穿上風衣沒有？粒粒最愛裡面內搭同色系一身，藍色+白色也足夠清爽耐看，塞了衣角線顯得整個人精神利落。 ... 然鵝對於梨形身材的小可愛來說，全塞很可能暴露胯寬的缺陷，So，粒粒更推薦你們「塞一半」，既看得到腰線又顯瘦！ ... 況且這種塞衣角方法沒有刻意打理的痕跡感，顯得chic韓范十足，天氣吃冷的話，還可以疊穿一件黑色小高領，層次感十足。 ... oversized的襯衫粒粒衣櫃里也有好幾件，衣邊全塞會在腰間堆積，所以我更喜歡塞一半的方式，慵懶又起范~ ... 前塞後不塞就是另一種顯腰大法，我一般喜歡斜著一點，就塞進前面的一個衣角，即使是襯衫+牛仔褲，也會時髦很多。 ... ... 最近腰封的勢頭是越來越火了，小小一條腰帶加在牛仔褲上，沒想到能夠一鍵顯瘦10斤，腰部曲線一下子被勾勒出來了。 ... 所以粒粒現在買褲子也hin偏愛這種花苞高腰款式，系上一根松垮垮的腰帶，拎上藤編包包，就很有日系清新的feel~ ... 不光是買褲子，連衣裙有了腰帶的修飾也會加倍顯瘦，在正中央擺弄成一個蝴蝶結，還平添了幾分甜美氣息。 ... 前兩天粒粒剛和你們分享過襯衫，這不我又看上了襯衫裙，但發現大多數都是直上直下的版型很顯胖。 我就會像這樣加上一條深色的腰帶來強調，效果是不是敲明顯~ ... 不光是單衣，像我現在買外套也會優先pick腰帶款式，能夠將廓形中性的外套一秒變身小女人專屬，優雅又迷人。 ... 下半身搭配短裙的話，腰帶一系，風衣就變成了復古淑女款的連衣裙樣式，一衣多穿就是這麼簡單。 ... 三個很有用的顯腰細方法都告訴你們了，之後買衣服的時候都可以仔細觀察一下這些細節哦~ ... 穿衣顯腰細的方法你們都get了沒？不過粒粒一直有強調，穿衣只是錦上添花的事，運動塑形才是根本的解決辦法。 我也搜羅了一些在網上很火的瘦腰動作，包括之前去健身房教練傳授給我的，快別坐著了，一起來運動吧！ ... 之前粒粒剛上瑜伽課的時候，老師就會跟我說，要學會用腹式呼吸，一開始我還一臉懵逼，呼吸不都是用鼻子嗎？用腹部呼吸是什麼鬼？ ... 原來所謂腹式呼吸，就是指鼻子呼氣時腹部向里內縮，吸氣時腹部隨之向外鼓起，示意圖在這裡 ... 粒粒一開始試的時候覺得整個腹部都在抖動，後來才知道是自己腹部核心力量太弱雞了，後來刻意訓練之後好很多~ 這個動作不僅可以鍛鍊腹部核心，還格外令人放鬆，像我每次瑜伽課結束時，閉著眼睛躺地上腹式呼吸，真一秒入睡。 ... 除了腹式呼吸，更進階一點的貓式減肥法來了！據說腰圍能夠瘦個7.5厘米，粒粒一開始是將信將疑的，想著反正也不難就每天睡前做幾個循環。 試下來雖然沒瘦個一圈，但腰圍瘦了3厘米還是有的，動作也是real懶人，一開始先四肢撐地作板凳狀，兩腿之間的距離為兩個拳頭大小。 ... 然後向貓伸懶腰一樣，整個脊椎慢慢向上拱起，注意這個過程需要鼻子吸氣，小腹用力凹陷。 ... 吸氣達到一個極限的時候，在此處屏住呼吸停留9秒。 ... 最後向貓一樣慢慢吐氣，腹部跟著雙手向前貼地伸展，整個背部得到極大的放鬆和舒展。 ... Wow，這個動作是不是簡單爆了？！每天睡前趴在瑜伽墊上做一做很好堅持了，集美趕緊動起來！ ... 上面主要還是改善呼吸方式和拉伸為主，更加硬核的動作粒粒也有 下面幾組是之前去健身房，做馬甲線訓練時候經常會做的，非常經典有用，堅持訓練的話，燃脂效果也很nice。 ... 第一個動作：雙手撐在臀部後方，腹部收緊，然後慢慢呼氣，同時腹部往前擠壓，最後吸氣時恢復原樣。 ... 第二個動作：躺在瑜伽墊上，雙腿抬起與腹部呈90度角，呼氣時頭與肩膀慢慢抬離地面，並用雙手去努力觸碰小腿，吸氣恢復原樣。 ... 第三個動作：坐在瑜伽墊上，雙手彎曲與地面平行，下半身和頭部保持不晃動，主要扭轉側腰做俄羅斯轉體，對於燃燒側腰脂肪很有幫助。 ... 第四個動作：側腰燃脂的進階版動作來了！雙腿張開，平躺在瑜伽墊上，呼氣時頭與肩膀抬離地面，去觸碰相對方向的膝蓋，左右交替重複做。 ... 小腹和側腰的燃脂動作粒粒就介紹這幾種啦，一定要記得用力時呼氣，而且背部不用抬離地面太多，腹部有擠壓感就足夠啦！ 今天的瘦腰大法粒粒可是一次性都告訴你們了哦，趕緊實踐起來，這樣等穿單衣出門的時候也沒什麼好怕的。 比起前凸後翹的特徵，粒粒是越來越沉迷於各種小腰精了，露膚性感一點都不低俗，簡直是撩人必備。 小可愛們也來說說你心中美女應該具有哪些特徵！只能說一個哦，粒粒看看哪個是得票率最高滴~

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