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廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

詳細資料

天氣逐漸回暖，跑步的人越來越多。小編自己也加入了這個行列，每天下班都跑步回家鍛鍊身體。 但是只有熱情遠不夠，跑步也是一項「技術活」。一次完整跑步過程是怎樣的？什麼時間和地點最適合跑步？怎麼選擇跑鞋？想減肥該怎麼跑？腿酸或抽筋怎麼辦…… 小編為您整理了初跑者應該了解的30個問題，轉給身邊愛跑步或者準備開始跑步的朋友吧！ Q1:一次完整的跑步過程是什麼？ 熱身：慢跑3-5分鐘，拉伸3-5分鐘； 跑步：開始跑速為平時80%，隨後增到正常速度，接近終點時降至平時70%； 冷身：跑後走5分鐘，抖動身體，拉伸3-5分鐘； 按摩：兩手交替由膝蓋往腳踝方向輕輕擠壓小腿肚，兩手交替拍打大腿，各30次。 Q2:慢跑到底要多慢？ 按心率來講，應維持在我們最大心率的60%-80%，跑一段時間後，很多人可能會維持在75%-85%，沒有太死板的規定。 Q3:我有血壓低、血壓高、糖尿病，可以跑步嗎？ 低血糖患者可以跑步，但要比較緩慢地進行，逐步適應，不要過量；高血壓患者運動不能過量，過程要平緩；糖尿病患者只有血糖控制在正常水平時才能跑步，運動時要隨身攜帶糖果。 Q4:我很胖or我很瘦，可以跑步嗎？ 體重過重的人初期應以快走為主。如跑步的話，應配一雙好的跑鞋，以保護膝蓋，並儘量在塑膠道上跑步；跑步可改善營養吸收狀況，瘦人在運動後應及時補充能量。 Q5:如何判斷運動狀態是有氧還是無氧？ 當你跑步時還有餘力進行簡單聊天，而且腳步節奏並沒有明顯變化，這就是訓練心率狀態；相反，當你感覺到上氣不接下氣的時候，即進入無氧運動狀態了。 Q6:跑步好還是游泳好？ 游泳是相同時間內消耗熱量最多的有氧運動，如果是想減肥的話，可以兩者交替進行。 Q7：長期堅持跑步，對身體有哪些益處？ 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息；正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善；堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能；跑者的血液質量也好於常人，長期中長跑可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平；長期跑步鍛鍊能增大肺活量，肺功能增強；另外，跑步還能消除脂肪肝。 Q8：感覺跑膩了的時候怎麼辦？ 可以適當轉換下運動方式，如游泳、騎行。或變換跑步路線，收穫不同風景。 Q9：什麼地點跑步最適合？ 按照對膝蓋壓迫由小到大的順序應該是：草地＞塑膠跑道＞跑步機＞柏油路＞水泥路。 Q10：第一次跑完腿很酸痛、很沉怎麼辦？ 跑完之後對腿部進行拉伸。並按摩腿部，堅持運動一周左右，癥狀就會消失。 Q11：跑步時想些什麼？ 跑步時可集中注意力，觀察交通狀況，注意心率，聆聽呼吸，感受腳步與地面接觸的瞬間。 Q12：跑步當中怎麼調節呼吸？ 不用太在乎「兩步或者三步一呼吸」這個固定節奏，一開始隨性跑即可。慢慢找到自己的節奏後，自然會變得規律地去呼吸。 Q13：跑步的時候能聽音樂嗎？有什麼推薦？ 考慮到安全問題，不建議在跑步機或塑膠跑道以外的場地聽音樂，會分散注意力。音樂推薦節奏感較強的。其實，當你全身心投入跑步後，基本就不會在意聽到的音樂了。 Q14：如何選擇跑鞋？ 高足弓選擇緩衝型跑鞋；正常足弓選擇緩衝型或者穩定型跑鞋；低足弓選擇穩定型跑鞋；平足選擇控制型跑鞋。一般800-1000公里後就應更換跑鞋。 Q15：空氣很差還要戶外跑嗎？ 可考慮戴有呼吸閥的口罩，因為空氣原因不去鍛鍊身體，就是因噎廢食了。如果PM2.5超標很厲害，儘量在室內進行核心肌肉訓練。 Q16：空腹跑步是不是更容易減肥？ 最好不要空腹運動。如果習慣空腹運動，那麼可在運動前補充少量碳水化合物，如果汁、蜂蜜等。中老年人要避免空腹運動。 Q17：開始跑步後要改變飲食習慣嗎？ 不需要增加食物攝入量，養成多喝水的好習慣，跑前跑後都要喝水。 Q18：跑步後下肢水腫，怎麼辦？ 如是長距離運動後下肢水腫，應在跑後好好休息；如是短時間跑後水腫，則不要馬上坐下休息。嚴重水腫應及時就醫。 Q19：跑步中可能面對的傷痛？ 跑步中可能面對腹痛、崴腳和抽筋等傷痛，一般可採用RICE急救發，R(Rest休息），一旦疼痛就立即停止運動；I(Ice冰敷），用布包好冰袋，放在傷處，持續冷卻傷處30分鐘；C（Compression壓迫），扭傷時可以用彈性繃帶包紮患處；E（Elevation抬高患處），能藉助地心引力把液體引離受傷部位。 Q20：跑步會讓女性乳房下垂嗎？ 跑步擺臀動作可以有效鍛鍊胸大肌，對於塑胸有一定幫助。不過應注意穿運動內衣，否則可能會因為彈性纖維組織受傷而造成下垂。 Q21：宿醉後能跑步嗎？ 宿醉後儘量不要跑步，多喝水，多吃些有營養的食物，出門散步。 Q22：跑步的頻率、距離有規定嗎？ 如果只是鍛鍊身體，可隔天跑一次，或者一周兩三次，每次跑滿40分鐘即可。可以慢慢提速或者加時間。 Q23：晚上跑步會引起失眠嗎？ 不會引起失眠，跑後會興奮一段時間，基本上睡前2小時就不要運動了。 Q24：跑步中抽筋了怎麼辦？ 手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，再迅速握拳，反覆數次。 手掌抽筋：用另一手掌，將抽筋手掌用力壓向背側，並做振顫動作。 手臂抽筋：將手握成拳頭並儘量屈肘，然後再用力伸開，反覆數次 Q25：在跑步機上跑步，跑多久比較合適？ 建議維持40分鐘以上的時間以達到運動效果。 Q26：長跑過程中能喝水嗎？ 長跑過程中可以小口喝水，運動40分鐘內沒必要喝水。 Q27：為什麼長時間跑步後會想吐？ 原因有2種：一是心率過速造成大腦缺氧；一是跑前吃了東西。 Q28：什麼時候跑步最合適？ 下午3-6點是最佳運動時間，人體運動能力達到高峰。體內激素的活性處於良好階段，身體的適應能力和神經的敏感性也最好。 Q29：我是上班族，什麼時間跑步呢？ 大約晚上6-7點跑1個小時，8點前吃晚飯。如7點還不能開始跑步的話，就儘量早起跑步，有利於養成早睡早起的好習慣。 Q30：如何克服「不想去跑」的惰性心理？ 可以讓別人監督你的運動狀態。通常堅持做一件事3個月以上，就會變成習慣了。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/6rmrrqp.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010158999

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